co jeść

Kazam dlaczego gorsze? Aminogram serwatkowych białek jest ok, ale jednak nie pełny a bardzo dobrze uzupełnia to własnie soja czy jajeczne.. i dla mnie białkiem ktore naprawde godne jest uznania jest to jakie juz kiedys większość z nas piła ... mleko matki .. zawierajace m.in kazeine, i inne Ja raczej trzymam to co woźnica napisał kiedys o [...]

kilofff - musisz jest duzo i starac sie jesc dobrze... a co do nog to racja moga ci sie przydac jak narazie zadnych gainerow jak mowi ten kilof, narazie to dieta i rzezba tez bedzie kilofff - o co chodzi ci z tym stolarzem???? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-02-24 16:23:00

Przeczytalem juz duzo rozpisalem sobie mniejwiecej co moge jesc. Tylko mam problem z tym treningiem,moglby byc taki;D ? Plan Treningowy: HIIT-3 razy w tygodniu w formie biegania :P SW 2 razy w tygodniu DMG Dolne mięśnie grzbietu 2 razy w tygodniu SMG Szersze mięśnie Grzbietu 2 razy w tygodniu Klatka Mięsień piersiowy większy 2 razy w tygodniu [...]

Ehhh...Nie doczytales widze, albo ja juz pisze jak potluczony(lekko styrany jestem po zajeciach). Napisalem, ze przerzucam ON Gold'a z ostatniego posilku do 3. Wygladac bedzie to mniej wiecej tak: Chleb razowy Pomidor Ogorek Salata Orzechy ON Gold Standard Ser bialy mam na wieczor, jesc 3raz piers to juz dla mnie przesada, a Gold wchodzi jak [...]

dieta z tego linku od Ciebie - ok, tylko chodzilo mi, ze moze bys gdzies widzial diete z podobnym zapotrzebowaniem jak moje (kcal,btw). ale dobra dam rade. poczytalem jeszcze raz wiekszosc wazniejszych postow o diecie na sfd. na dniach bede zaczynal ukladac diete. mam kilka pojedynczych pytan, jak znajdziesz czas to mi odpisz, bez pospiechu :) - w [...]

sprawdzilem to jajko. te wartosci co ja mam podane to dotycza sredniej wielkosci jajka. a duze jajko ma wiadomo wieksze wartosci. czyli jest ok. w DNT i tak bym troche pozmienial zeby nie jesc tego samego. teraz jeszcze zwieksze tluszcze, zredukuje wegle i bedzie git :) Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2010-06-26 13:16:20

wybierz wheya czy moge pic to przed aerobowym, czy lepiej zostawic owocowy koktajl,porcje orzechow (20g)? ile tego mam spozywac po silowym (abym sie nie umiesnila ;P)... koktail -owoc, orzechy, odzywka po aerobach normalny posilek bez wegli lub z mala iloscia odzywke jesz po silowym razem z bananem nie martw sie od samej odzywki nie umiesnisz sie [...]

[...] no i potem spalić resztkę fatu z brzucha, bo bez kaloryfera to nawet 50 w łapie mnie nie zadowoli, zostać grubasem można nawet bez męczących treningów wkońcu, wystarczy jeść słodycze i popijać piwem. I rozmiar, czy masa nie swiadczą o wszystkim, bo idziałem na siłce kolesia, co w ciuchach wygląda jak super kulturysta a jak zdejmnie koszukle [...]

Prosze bardzo Ja (16:23) wiec chcesz kupić metke? Ja (16:23) super sprawa, ja Ci polecam. miałem 2 kursy już dureń meta (16:24) tzmn ja kupic mam od kogo tylko potrzebuje rad dureń meta (16:24) a skad wogole wiesz Ja (16:24) kolega mi napisał, że jak moge to zebym pomógł Ja (16:24) bo już kilka kursów miałem Ja (16:24) i chcesz w czopkach kupić? [...]

Nie celem jest masa chodzi mi o ułożenie diety co i ile jeść aby rosnąć a nie obrastać w tłuszczi jakie produkty jeść w jakich proporcjach proszę o pomoc....I o dietę odrazy na wiosnę redukcyjną

[...] o ogolna opinie co sadzicie o wynikach został mi ostatni strzał enana i później 2 tygodnie będę bić propka żeby w czasie spadania steżenia z enana być na bombie , po 4 dniach od ostatniego propka chce zaczać jest clomid. czy dobrze? clomid jeść 4,2,2 i po jednej do końca czy inaczej? co z tamoksifenem? czy może coś jeszcze powinienem uwzględnić?

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis . Pamiętaj także że nie musisz co 3/4 godziny jeść ważne aby bilans kaloryczny się zgadzał. Białka to wystarczy Ci 1,8-2 gram na kilogram masy ciała. Pozdrawiam 3.500 - tyle powinienem teoretycznie zjeść (70 kcal na 1kg [...]

Tak sobie komponuję dietę i bardzo ciężko mi uzbierać 100% białka - zazwyczaj jakieś 75-80%. Tak samo ma się z ww. To chyba mało co? A tłuszczu zwykle nieco ponad 100%. Czy muszę jeść więcej twarogu i mięsa żeby to uzupełnić?

Martucca , a ja mam pytanie bardzo w temacie, moze przy okazji Autorka watku sie czegos dowie, ja tez. Mam kolezanke, ktora jest szczupla, nie chuda, ale szczupla, ma dosyc ladne cialo. Ale utrzymuje je jedzac 800 kcal ok 3 dni w tygodniu i 1000-1100 kcal 4 dni w tygodniu. Studiuje dietetyke i wie, ze podstawowe zapotrzebowanie ma 1200 kcal. [...]

Czy po poscie jesc po treningu czy przed? Powrót z pracy, trening, szamka do wieczora czy przed treningiem posilek? czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka itd codziennie? z góry dzieki :D

Czy po poscie jesc po treningu czy przed? Powrót z pracy, trening, szamka do wieczora czy przed treningiem posilek? czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka itd codziennie? z góry dzieki :D obie opcje są dobre

No ale jakie dowody sa na to ,ze aminokwasy w prochu trafiaja do miesni, a nie sa przerobione na kalorie? O neurotransmiterach tez bylo kiedys glosno, okazalo sie ,ze nie potrafia przebic sie przez blony do mozgu. Podaz kalorii dziala antykatabolicznie, taka podaz moze byc tez z cukru, to byl przyklad. Co do leucytyny to ja w nia wierze, ale nie [...]

Jaką sytuację masz na myśli? Ile godzin przed snem kończysz okno? jesc koncze o 14-16 spac ide o 22-24 Ciezko bardzo mi zasnac, leze w tym lozku i krece sie. Jak juz zasne to spie dosyc plytkim snem i jeszcze co chwile wstaje sie odlac bo na ssanie duzo wody pije. Potem po paru godzinach ( ok o 4 rano ) wstaje zrobic dziecku mleko i juz nie moge [...]

Czasem zdarza sie ,ze chodze na silownie rano, ale wtedy musze zjesc po treningu, sa tez dni ,ze nie mam czasu jesc w pracy i wtedy sila rzeczy mam if. Ale ma to jakis sens, if co 2 dzien?

[...] i takie wypowiedzi :) Ty mi daj badania i konkrety, bo ja chce, ale nie pytaj mnie o nic bo przecież uj Cie to obchodzi %-) Źle mnie zrozumiałeś. Po prostu chodzi mi o konkretne argumenty a nie opinie typu "moim zdaniem 20 minut to za mało" To tak samo jak ktoś ci powie, że 10 godzin to za mało i powinno się jeść co 3 godziny jeden posiłek.